Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki minden F45 edzésből, szükséged lesz két nyerő kombinációra: a mobilitásra és a rugalmasságra. A fizikai erőnlét ezen alapvető összetevői biztosítják a sportolóknak és a mindennapi fitneszkedvelőknek azt a hosszú távú gyakorlást, amelyre szükségük van az edzéseik fejlesztéséhez.
Funkcionális rugalmasság-helyreállító edzéseinket úgy terveztük, hogy kiegészítsék az F45 edzésedet passzív és aktív gyakorlatok, valamint nyújtó technikák kombinációjával, amelyek aktívan javítják a rugalmasságot, a mozgástartományt és a testtartást.
Alacsony intenzitású, lassú és kontrollált edzésekre összpontosítunk, amelyek a testtartás tudatosítását és a testtartás összehangolását hangsúlyozzák a teljes, alacsony terhelésű gyakorlat érdekében. A hangsúly a mobilitás és a rugalmasság fokozásán van a hosszú élettartam érdekében.
A regenerálódás nem univerzális. Funkcionális hajlékonysági edzéseinket intelligensen programozzuk, hogy kéz a kézben illesszék az F45 edzéstervedet, a passzív és aktív gyakorlatokat célzott nyújtótechnikákkal ötvözve, az edzéshét igényeihez igazítva.
A mobilitás és a rugalmasság következetes beépítésével a rutinodba nemcsak regenerálódsz, hanem megépíted azt a fizikai alapot is, ami minden F45 edzést erősebbé tesz az előzőnél. A megnövelt mozgástartomány jobb mozgást jelent. A jobb mozgás erősebb teljesítményt jelent.
A tagok hozzáférhetnek az otthoni edzésvideók gyűjteményéhez az F45 Training alkalmazásban, és az F45 Passport segítségével órákon vehetnek részt a jogosult stúdiókban világszerte*.
Mondrian 30 
Calypso Kings 
REWIRE 
